1.數算你的恩典:列出你接收到的十項恩典。

 

寫下為什麼你會感恩,然後重新去讀你的清單,對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>

 

並對其感覺到感恩。

 

 

2.選擇你生命中最想解決的一個問題或負面情況。

 

3.針對那個負面情況,列出你可以感謝的十件事。

 

4.在你的清單結尾寫下:

 

感謝你、感謝你、感謝你提供了完美的解決之道。

 

 

5.從今天開始,看你是否能一整天都不說負面的話。如果你注意到自己在想或在說某些負面的事,就用這條神奇救生索。

 

馬上停下來說: 但是我必須說,我真的很感謝____________。

 

 

6.今晚睡前,請在手中握著你的魔法石,並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。

 

from <<魔法>> 朗達。拜恩 P.85

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